こんにちは、hanaです。
この前近所で、知り合いの人とバッタリ会って、立ち話になった時にひどい便秘なんだと話していました。
1週間も便秘だなんて、お腹の中はどうなるの？と思って心配になった私。
しかし本人は、「いつもそうだから、あんまり気にしてないけどね！」と言って、笑っていました。
でも、そこは気にした方が良いですよね？
便秘は、美容や健康にも悪いんですから、、、
少しでも、便秘で悩んでいる方の参考になれば幸いです。
目次
便秘の定義は？
便秘の症状について日本内科学会は以下のように定義しています。
●３日以上排便の無い状態、または、毎日排便があっても残便感がある状態
日本消化器病学会では、
●排便困難や腹部膨満感などの症状を伴う便通異常
引用元:日々つれづれ、炭酸美活
便秘といっても、感じ方は人によって様々、、、
結構長い間便秘なのにそこまで不快感がないという人もいますが、1〜2日でも、辛いと感じてしまう人もいます。
特に女性は、女性ホルモンの関係で、便秘になりやすいようなんです。
そこで、解消できる方法があったら、できるだけやってみると良いですよね？
便秘解消のためにやると良いこと
実は私も、便秘になりやすい方なんです。
そこで私が便秘解消のために、普段やっていることをまとめて書いてみます。
- 規則正しい食生活をする
- 乳酸菌の多い食品を積極的に取る
- 食物繊維の多い食品を積極的に取る
- 適度な運動をする
- 寝る前にお腹のマッサージをする
- 朝起きたら炭酸水を飲む
これが、便秘解消のためにやっていることなんです。
朝起きたら、まずコップ１杯の炭酸水！
その他にも、ヨーグルトや乳酸菌の多い食品を取ったり野菜をたくさん食べるようにしています。
あとは、なるべく歩くようにしたり夜は布団に入ってから、お腹のマッサージもしています。
こんな感じで、いつも、できるだけ便秘にならないように心がけています。
まずは、便秘にならないために普段から心がけることが大事なことなんですよね？
炭酸水の便秘解消効果について
炭酸水を飲み始めた理由
私が毎日炭酸水を飲み始めたのは、単純に炭酸飲料が好き！
そんな理由からでした。
実は、炭酸水に便秘解消効果があることは、初めは全く知りませんでした。
しかし、毎日飲んでいたら便秘知らずで、とっても調子が良いんです。
でも、体のことを考えたらカロリーオフが良いですよね？
炭酸水に便秘解消効果がある
私は、ビールが好きで、いつも夕食の時に飲んでいます。
でも、健康のことを考えたら、飲む量を減らさなきゃ！と思ったので、飲まない日も作りました。
ところが、ビールを飲まない日を作ったら、便秘になることが多くなったんです。
別に試してみようとしたわけではなかったのに、ビールを飲んだ日と飲まない日では、便秘の面で違いがありました。
そこで、ビール（炭酸）と便秘は関係があるのかも？
そう思ったので、やっぱりビール飲もう！って、、、それは、ちょっと違いますよね(^_^;)
そこで、炭酸水を飲むようにしたら便秘解消に良いかも？
そう思って飲み始めたら、思っていた通り！便秘が解消して、とても調子が良いんです。
色々ある炭酸水の健康効果
便秘解消に効果のある炭酸水。他にも色んな健康効果があるのでまとめて書いてみます。
- 胃腸の調子を促進する
- 美肌、美髪の効果
- 血行促進作用がある
胃腸の調子を促進する効果
胃腸の調子を促進するので、便秘も解消します。
それは、胃の働きが良くなると、腸を刺激して便秘にも良い影響を与えるからなんです。
美肌効果
便秘をすると肌荒れのために、吹き出物ができたりします。
特に女性は、肌が気になりますよね？便秘から化粧のノリまで違ってくるんですから。
炭酸水で便秘が解消できるなら、美肌効果があることにも納得できます。
美髪効果のこと
炭酸水で、髪を洗うとツヤや潤いのある美しい髪になります。
そこで最近は、美容室でも、炭酸水を使うところが増えています。
炭酸水で、頭皮や髪の汚れを取り除き髪が、栄養を吸収しやすくなるんです。
血行促進作用からくる効果
血行促進の作用で、肩こりや疲労回復に効果があります。
体の疲れからくるストレスの緩和にも効果があります。
炭酸水の効果についてのまとめ
この記事では、炭酸水で便秘が解消できることについて書いてみました。
炭酸水には、便秘解消効果の他にも、美肌や美髪の美容効果、血行促進作用から色んな健康効果があります。
便秘を甘く考えていると、いろんな病気になる場合もあるので、ちゃんと解消したいですよね？
便秘で悩んでいるなら、試してみてはいかがでしょうか？
続けることで、きっと辛い便秘も解消して、健康な毎日が過ごせますよ(o^^o)
