こんにちは、hanaです。
気持ちが落ち込んで元気が出ない、、、そんな風に感じて、暗い気持ちになってしまうことは誰にでもありますよね？
気持ちを切り替えようとして元気を出そうとしてみても、気持ちの回復にはそれなりの時間もかかってしまいます。
まあ、人間そんな時もあると割り切って、無理に元気を出さなくても、その時の流れに身を任せるのも１つの方法です。
しかし、少しでも早めに落ち込む気持ちが回復するなら、それが何よりです。
そこでこの記事では、落ち込んだ気持ちを回復させる6つの方法について書いてみようと思います。気持ちが落ち込んでしまった時の参考になれば幸いです。
目次
気持ちが落ち込む原因と向き合う
では、なぜ気持ちが落ち込むのか？その原因がはっきりしている時もあれば、ただ何となく、、、という時もあります。
何となく押し寄せる憂鬱な気分。誰とも会いたくない、、、そんな気持ちになったりもしますよね。
しかし、仕事に行かなければならなかったりすると、職場では、そうそう自分の気持ちを前面に出してばかりもいられません。
暗い顔をしていては、職場の人にも余計な気を使わせてしまうことにもなります。
そんな時こそ、自分の気持ちが落ち込む原因と素直に向きあってみることが大切です。
自分のことなのに、なぜこんな気持ちになってしまうのか、案外自分でも原因が明確になっていないこともあるからなんです。
原因をはっきりさせることで、気持ちの整理ができて元気が出てくることもあります。
まずは気持が落ち込む原因について、逃げずにしっかりと向き合ってみることも大切なことなんです。
口角を上げるように意識してみる
人の気分は、口元に出ると思いませんか？例えば楽しい時は、口元もほころんでいますよね。でも怒っている時はツンとしています。
自分でも気がつかない間に、自分の感情が出るのが口元なんです。
そこで、気持ちが落ち込む時こそ、口角をキュッ！と上げてみてください。これだけでも少しは元気が出る気がします。
これはテレビ見た脳科学の先生が言っていたことなんですが、実際に前向きな気持ちになれるから不思議です。
夜寝る時も布団に入って寝付くまでの間は、口角を上げておいた方が良いとか。。。そうするとリラックスして良く眠れるんだそうです。
自分の気持ちに寄り添うような音楽を聴く
音楽を聴くのは、気持ちの回復にもかなり効果的です。
自分の好きな曲を聴きながら車の運転をしたり料理を作ったりしている間に、いつの間にか気持ちも回復して元気が出てきます。
わたしは、音楽が生活の中でなくてはならないものになっていて、気持ちが落ち込んだ時はいつも聴いています。
昔の人は辛い農作業をする時に歌を唄いながらやってきました。これは歌を唄うことで、気持が紛れるからなんです。
気持ちが落ち込む時は自分の気持ちに寄り添うような音楽を聴くことが、気持の回復に繋がります。
音楽の癒し効果について書いたこんな記事もあります。
本を読んで自分の好きな言葉を見つける
自分の気持ちを救ってくれる言葉を探すために、本屋に直行！その時の気持ちを救う言葉が書いてある本と出会えた時は、よし！という気持ちになれます。
とにかく本を読む。。。というよりは、言葉を探します。元気が出てくる言葉は、落ち込んだ気持ちを救ってくれます。
気持ちが落ち込むことは誰にだってあります。そんな時をどう乗り越えていくのかは、自分次第なんです。
自分の良いところを探して褒める
気持ちが落ち込んだ時は、自分はダメな人間だなぁ、、、そんな風に思えてしまいませんか？
でも落ち着いて考えてみれば、きっと自分にも良いところがあるはずです。
たまには自分の良いところに目を向けて、自分を褒めてみましょう。
普段真面目で頑張っている人ほどストレスを抱えやすいのは、何でも適当にやり過ごすことができないからなんでしょう。
例えば何かで結果が出せなくて、それが原因で気持ちが落ち込んでしまうなら、、、
頑張ってて偉いよ！そんな感じで自分を褒めてみてください。たまには、自分を客観的に見てみることも大切です。
考えるのをやめて早く寝る
仕事で嫌なことがあった時は、早めに寝てしまうのも一つの方法です。寝ている間は、余計なことを考えないで済みます。
しっかり眠ることで、朝起きた時には、気持ちの切り替えができていることがあります。
一晩寝たら、、、何であんなに落ち込んでいたの？わたしは結構そう思える時があります。
気持ちが落ち込む時は、何も考えないで寝るのが一番！
考えれば考えるほど、どんどん複雑に思えてくる、、、何でもシンプルに考えるのが大切です。
終わりに
この記事では、落ち込んだ気持ちを回復させる6つの方法について書いてみました。
気持ちが落ち込んで元気が出ない時は、誰にでもあります。そんな時は、何でも悪い方にばかり考えて暗い気持ちになってしまいます。
そんな気持ちをできるだけ早く回復させて、いつもの元気を取り戻したいですよね？
この記事で書いた6つの方法は、どれも単純なことですが、意識してやってみることで気持の回復に繋がります。
落ち込んだ気持ちを、少しでも早く回復させることができますように。。。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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